Emagrecimento Natural Hoje

Ana Castela, a Boiadeira, virou assunto recorrente nas redes sociais ao mostrar sua transformação física ao longo dos últimos meses. Só que, diferente do que muita gente imagina, a dieta da cantora não tem como objetivo emagrecer, e sim o contrário, ganhar massa muscular. Neste artigo reunimos o que ela mesma contou sobre a experiência e o que um nutricionista explicou sobre os desafios de quem tenta esse tipo de transformação. Foto: Multishow / Wikimedia Commons (licença CC BY 3.0) Uma dieta para ganhar peso, não para perder Em entrevista concedida em março de 2026, Ana Castela comentou a confusão que costuma acontecer quando ela menciona estar de dieta. Segundo a cantora, com sinceridade e bom humor, é muito comum a reação de estranhamento, já que as pessoas associam a palavra dieta apenas à perda de peso. Segundo suas próprias palavras, é engraçado porque quando você fala que está fazendo dieta, a pessoa acha que você está fazendo dieta para emagrecer, mesmo você já send...

Toda vez que uma celebridade aparece em forma em um tapete vermelho ou em uma capa de revista, a mesma pergunta se espalha pela internet, o que ela come para manter esse shape. A resposta varia bastante, de rotinas relativamente equilibradas até hábitos alimentares bem inusitados. Neste artigo reunimos o que famosos de verdade contaram sobre sua alimentação, separando o que parece razoável do que a ciência e especialistas em nutrição consideram arriscado. Dietas de celebridades consideradas mais equilibradas Segundo reportagem da colunista Claudia Meireles no Metrópoles, algumas celebridades seguem planos alimentares que, apesar de restritivos em alguns pontos, têm uma lógica nutricional mais reconhecível. Essa reportagem é de 2021, então trato essas informações como um retrato daquele momento específico da vida dessas celebridades, não como hábitos necessariamente atuais. Kim Kardashian, por exemplo, teria seguido uma versão da dieta Atkins, rica em proteínas e gorduras boas c...

Entre todas as dietas que existem, uma se destaca disparado quando o assunto é interesse dos brasileiros na internet, a dieta low carb. Mesmo com tanta gente falando sobre ela, ainda existe bastante confusão sobre o que ela realmente significa, se ela é a mesma coisa que a dieta cetogênica e se vale a pena adotar esse padrão alimentar. Neste artigo vamos esclarecer esses pontos com base em dados de busca e em evidências científicas, sem exagero para nenhum dos lados. A dieta mais buscada pelos brasileiros Segundo um levantamento feito pela CNN Brasil com dados do Google Trends, a dieta low carb foi a mais pesquisada no Brasil ao longo de doze meses analisados, com uma média de setenta e cinco pontos de interesse no período. Essa reportagem foi publicada em 2024, então trato esses números como um retrato daquele momento específico, não como um dado atualizado em tempo real, mas o padrão de interesse alto por dietas restritivas como a low carb parece ter se mantido ao longo do tem...

A dieta paleolítica promete algo que soa simples e atraente, voltar a comer como os seres humanos comiam antes da agricultura e da industrialização. Sem ultraprocessados, sem grãos, sem laticínios, só carne, peixe, vegetais, frutas e gorduras naturais. Mas será que essa lógica realmente se sustenta quando olhamos para a ciência e não apenas para a ideia por trás dela? Neste artigo reunimos o que pesquisas e revisões científicas já observaram sobre a dieta paleolítica, incluindo benefícios, riscos e um detalhe pouco falado, o impacto ambiental dessa forma de comer. O que é a dieta paleolítica A dieta paleolítica, também chamada de dieta paleo ou paleodieta, é um plano alimentar baseado em alimentos que, em tese, estariam disponíveis para os seres humanos durante o Período Paleolítico, uma janela de tempo entre dois milhões e meio e dez mil anos atrás. Na prática, isso significa priorizar alimentos naturais e excluir praticamente todo tipo de produto industrializado. A lógica por...

Se você já procurou uma forma de comer melhor sem entrar em uma dieta cheia de restrições, provavelmente ainda não ouviu falar da dieta DASH, mesmo ela sendo uma das mais estudadas do mundo quando o assunto é pressão alta. Diferente de outros padrões alimentares que aparecem e somem das redes sociais, a DASH nasceu dentro de pesquisa científica séria e segue sendo recomendada por sociedades médicas até hoje. Neste artigo vamos explicar o que ela realmente é, o que a ciência já observou sobre ela e se ela também ajuda a emagrecer. O que é a dieta DASH Segundo a Dra. Marcia Gowdak, do Departamento de Nutrição da Sociedade Brasileira de Hipertensão, a dieta DASH, sigla em inglês para Dietary Approaches to Stop Hypertension, é um padrão alimentar saudável criado por cientistas americanos na década de noventa para ser testado especificamente em pessoas com pressão alta. Suas características principais são o alto consumo de frutas e vegetais, o alto consumo de cálcio vindo de laticíni...

Quase todo mundo que já tentou emagrecer, em algum momento, abriu um aplicativo de celular e começou a anotar cada caloria que colocava no prato. Faz sentido, afinal, a matemática do emagrecimento parece simples, comer menos do que se gasta. Só que a ciência mais recente sugere que essa conta, sozinha, não conta toda a história. Neste artigo vamos ver o que um estudo publicado no JAMA encontrou sobre o assunto e por que a qualidade da comida pode pesar mais do que os números. Por que contar calorias virou o conselho padrão O princípio por trás da contagem de calorias é real, o corpo emagrece quando existe um déficit energético consistente ao longo do tempo. Esse é o motivo pelo qual, por décadas, médicos e nutricionistas recomendaram anotar cada caloria como o caminho mais direto para perder peso. O problema é que essa recomendação trata o corpo como uma calculadora, e o corpo humano é bem mais complicado do que isso. O que um estudo publicado no JAMA encontrou Um estudo cond...