Atividade Física e Exercício Físico: Qual a Diferença (e Por Que Isso Importa Para Emagrecer)
Você já deve ter ouvido que "só caminhar não é exercício" ou, ao contrário, que "não precisa de academia pra emagrecer, só se mexer mais". As duas frases têm um fundo de verdade, e o motivo é simples: atividade física e exercício físico não são sinônimos. São coisas diferentes, e entender essa diferença muda a forma como você organiza o seu dia para perder peso ou manter a saúde em dia. Atividade Física e Exercício Físico Não São a Mesma Coisa Segundo a definição usada pela American Heart Association, atividade física é qualquer coisa que movimenta o seu corpo e gasta energia, como subir escada, varrer a casa, carregar compras ou caminhar até o ponto de ônibus. Não precisa de plano, duração definida nem objetivo específico. É só o corpo se movendo. Já o exercício físico é um tipo específico de atividade física: planejado, estruturado e repetido com regularidade, geralmente com um objetivo claro por trás, como correr três vezes por semana, fazer musculação ou...