Emagrecimento Natural Hoje

Aquele cheirinho gostoso de canela no café, no mingau ou na banana amassada não é só delícia: essa especiaria tão comum na cozinha brasileira também é uma das mais estudadas quando o assunto é controle de açúcar no sangue. E é justamente aí que mora a relação da canela com o emagrecimento. Mas, como sempre, é preciso separar o que a ciência mostra do que é só promessa exagerada de internet. Neste artigo você vai entender o que a canela realmente faz no corpo, se ela ajuda mesmo a emagrecer, como usar no dia a dia e quais cuidados vale a pena tomar. Tudo de forma simples e honesta, sem prometer milagre nenhum. Foto: Pexels | A canela é uma das especiarias mais estudadas para o controle da glicose O Que a Canela Faz no Corpo A canela é rica em compostos bioativos, com destaque para o cinamaldeído, que dá o aroma e o sabor característicos, e para antioxidantes poderosos. O efeito mais interessante e mais estudado da canela é sobre o açúcar no sangue. Ela ajuda a melhorar a sensibilidade à...

Você já acordou se sentindo mais inchada, com o anel apertado, o rosto meio inchado e a sensação de ter engordado da noite para o dia? Calma, provavelmente você não ganhou gordura. O mais provável é que seja retenção de líquido, um dos maiores vilões disfarçados de quem acompanha o peso de perto. Ela mexe com a balança, com a autoestima e com a cabeça, fazendo a gente achar que engordou quando na verdade é só água presa no corpo. Neste artigo vamos conversar sobre o que causa a retenção de líquido, por que ela confunde tanta gente que está tentando emagrecer, e o que realmente ajuda a desinchar de forma natural e sem apelar para diuréticos por conta própria. Foto: Pexels | Beber água ajuda o corpo a soltar o líquido retido O Que é a Retenção de Líquido A retenção de líquido acontece quando o corpo segura mais água do que deveria nos tecidos, em vez de eliminá-la normalmente. Isso gera aquele inchaço, principalmente nas pernas, nos pés, nas mãos, na barriga e no rosto. É uma resposta do...

O whey protein saiu das academias e virou item de prateleira em qualquer supermercado. Tem gente que jura que é só para quem quer ficar musculoso, tem gente que acha que engorda, e tem quem tome sem nem saber direito para que serve. Vamos colocar as coisas no lugar, porque o whey é um dos suplementos mais estudados do mundo, e entender o que ele realmente faz pode te ajudar bastante, inclusive no emagrecimento. Neste artigo você vai entender o que é o whey protein, para que ele serve de verdade, se ele ajuda ou atrapalha quem quer emagrecer, como escolher e como tomar. Sem hype de academia e sem mitos, só o que interessa. Foto: Pexels | O whey é uma forma prática de aumentar a proteína do dia O Que é o Whey Protein O whey protein nada mais é do que a proteína extraída do soro do leite, aquela parte líquida que se separa na produção do queijo. Ele é simplesmente uma proteína de altíssima qualidade em pó, prática de consumir. Não é um remédio, não é um anabolizante, não é nada exótico. É...

Poucos assuntos geram tanta angústia quanto a celulite. Ela aparece nas coxas, no bumbum, na barriga, e parece resistir a tudo: dieta, creme, exercício. E o pior é a quantidade de informação errada que circula por aí, prometendo sumir com a celulite em uma semana com algum produto milagroso. Vamos conversar de forma honesta sobre isso, porque entender o que é a celulite de verdade já muda completamente a forma como você lida com ela. Neste artigo você vai descobrir por que a celulite acontece, por que ela é tão comum mesmo em mulheres magras, o que realmente ajuda a reduzir a aparência dela e, principalmente, o que é só promessa vazia. Sem enrolação e sem falsas esperanças. Foto: Pexels | A celulite é extremamente comum e atinge a maioria das mulheres O Que é a Celulite de Verdade A celulite, ou lipodistrofia ginoide, é aquele aspecto de casca de laranja ou de colchão que aparece na pele. Ela acontece quando as células de gordura embaixo da pele empurram para cima enquanto as fibras de...

Tem uma raiz meio torta, de cheiro forte e sabor picante, que virou queridinha de quem quer emagrecer: o gengibre. Ele aparece em chás, sucos, receitas e até em shots que viralizam pela internet. Mas será que o gengibre emagrece de verdade ou é só mais uma promessa exagerada? A resposta é interessante, porque aqui a ciência realmente tem coisas boas a dizer, desde que a gente entenda o que esperar dele. Neste artigo vou te contar o que o gengibre faz de verdade no corpo, como ele pode ajudar no emagrecimento, as melhores formas de consumir e os cuidados que valem a pena conhecer antes de sair tomando chá o dia inteiro. Foto: Pexels | O gengibre é um dos termogênicos naturais mais estudados O Que o Gengibre Faz no Corpo O gengibre tem no seu interior compostos ativos chamados gingerol e shogaol, responsáveis por aquele ardido característico e também pela maior parte dos seus benefícios. Esses compostos têm ação anti-inflamatória, antioxidante e, o que mais interessa por aqui, um leve ef...

Vamos combinar uma coisa: quase todo mundo que tenta emagrecer desiste no mesmo ponto, na hora de comer. A dieta parece boa no papel, mas quando bate a fome de verdade e a única opção é uma folha de alface sem graça, a força de vontade vai embora. O segredo de quem consegue manter uma alimentação saudável por muito tempo não é sofrer mais, é comer bem e com prazer. E é aí que entram as receitas fitness, aquelas que enganam o paladar sem sabotar os seus resultados. Separei aqui algumas receitas simples, gostosas e fáceis de fazer no dia a dia, para o café da manhã, o almoço, o lanche e até a sobremesa. Nada de ingrediente caro ou complicado. A ideia é te mostrar que dá para comer delicioso comendo bem. Foto: Pexels | Comida saudável pode e deve ser gostosa Por Que Apostar em Receitas Fitness A grande vantagem das receitas fitness é que elas trocam ingredientes pesados por versões mais leves sem que você perca o prazer de comer. No lugar da farinha branca, entra a de aveia. No lugar do a...

Você começou a dieta animado, os primeiros quilos foram embora rápido, a roupa começou a folgar e a motivação estava lá em cima. Só que, do nada, a balança travou. Semanas fazendo exatamente a mesma coisa que funcionava antes e nada acontece. Nenhuma grama a menos. Se você já viveu isso, saiba que não está sozinho e, principalmente, que não está fazendo nada de errado. Esse fenômeno tem nome: é o famoso platô do emagrecimento. Neste artigo vou te explicar de forma simples por que o corpo trava, por que isso é na verdade um sinal de que ele está funcionando bem, e o que você pode fazer para voltar a perder peso sem entrar em desespero nem apelar para medidas extremas que só pioram a situação. Foto: Pexels | O platô é uma fase natural que quase todo mundo enfrenta Afinal, o Que é o Platô do Emagrecimento O platô é aquele período em que a perda de peso simplesmente para, mesmo que você continue mantendo a alimentação e os treinos que vinham dando certo. Costuma aparecer depois de algumas ...