Emagrecimento Natural Hoje

A busca por melhores frutas para emagrecer subiu cerca de 60 por cento no Brasil nos últimos sete dias, segundo o Google Trends que consultamos. E a maioria dos artigos que respondem a essa pergunta lista dez frutas mágicas sem citar um único estudo. Aqui vai ser diferente. Existe uma pesquisa que acompanhou 133.468 pessoas por até 24 anos e mediu, fruta por fruta, quanto peso cada porção diária a mais estava associada a ganhar ou perder. Os números existem, são públicos, e são bem menores do que qualquer manchete sugere. Vamos a eles. O estudo que realmente mediu isso A pesquisa foi publicada na revista PLOS Medicine em 2015, assinada por Bertoia e colaboradores, e analisou três grandes coortes prospectivas nos Estados Unidos entre 1986 e 2010, somando 133.468 homens e mulheres. O desenho é importante para você entender o valor do resultado. Os pesquisadores olharam para intervalos de quatro anos e verificaram o que acontecia com o peso quando a pessoa aumentava o consumo de um...

Chá para emagrecer é um dos assuntos que mais cresceu nas buscas do Google no Brasil. No levantamento do Google Trends que consultamos, o tema aparece com status de aumento repentino, o nível mais alto da plataforma. A pergunta que quase ninguém responde direito é simples: existe mesmo chá que emagrece? A resposta mais confiável não vem de influenciador, vem de uma revisão Cochrane, e ela é mais dura do que a maioria dos sites conta. O que a melhor evidência disponível diz A Colaboração Cochrane é a referência internacional em revisões sistemáticas, o tipo de estudo que reúne e analisa todas as pesquisas disponíveis sobre um tema. Em uma revisão dedicada ao chá verde para perda e manutenção de peso em adultos com sobrepeso ou obesidade, os autores reuniram quinze estudos sobre emagrecimento e três sobre manutenção do peso, somando 1.945 participantes que completaram as pesquisas, com duração de doze a treze semanas. O resultado principal, segundo a Cochrane: os adultos que toma...

A gelatina bariátrica virou uma das receitas mais buscadas do Brasil. Nos dados do Google Trends que consultamos, as pesquisas por gelatina bariátrica para emagrecer cresceram mais de três mil por cento nos últimos doze meses, e o termo aparece em quatro posições diferentes entre as consultas em ascensão. Neste artigo explicamos o que é, damos a receita, e mostramos o que ninguém conta sobre ela. O que é a gelatina bariátrica Segundo reportagem do Metrópoles publicada em fevereiro de 2026, a receita nasceu da adaptação das dietas líquidas e pastosas indicadas no pós operatório da cirurgia bariátrica, quando o estômago ainda está em fase de cicatrização e a ingestão de nutrientes precisa ser altamente controlada. Segundo a reportagem, nutricionistas começaram a enriquecer a gelatina tradicional, que já é bem tolerada nessa fase, com proteína em pó e colágeno, criando uma opção que ajuda a manter o aporte nutricional sem sobrecarregar o sistema digestivo. Na prática, é uma gelati...

A dieta da selva explodiu nas buscas do Google no Brasil. Segundo os dados do Google Trends que consultamos, as pesquisas por esse termo tiveram crescimento superior a três mil por cento nos últimos doze meses, e o assunto aparece na plataforma com status de aumento repentino. Só que existe uma diferença enorme entre o que viralizou e o que a ciência da nutrição diz. Neste artigo explicamos o que é essa dieta, quem popularizou, e por que o Conselho Federal de Nutrição emitiu um alerta público sobre ela. O que é a dieta da selva Segundo a Wikipédia em português, a dieta da selva é uma dieta da moda popularizada no Brasil que prioriza o consumo de alimentos in natura, como carnes, ovos, frutas, raízes, folhas e tubérculos, e desestimula a ingestão de alimentos processados, cereais, grãos, pães e massas. A ideia central é comer apenas o que estaria supostamente disponível na natureza, sem passar por indústria. Na prática, é um parente próximo de dietas que já existiam antes, como ...

Foto: Multishow, via Wikimedia Commons (licença Creative Commons Atribuição 3.0) Poucas dietas viralizaram tanto no Brasil quanto a chamada dieta do ovo, popularizada por Virginia Fonseca depois do nascimento do terceiro filho. A influenciadora chegou a mostrar refeições com dez ovos de uma vez, e a internet inteira quis saber se aquilo realmente funciona e se é seguro. Neste artigo reunimos o que ela mesma mostrou, o que dizem os profissionais de saúde ouvidos pela imprensa, e por que esse tipo de estratégia preocupa nutricionistas. O que é a dieta do ovo de Virginia Fonseca Segundo reportagem da Purepeople publicada em novembro de 2024, Virginia Fonseca mostrou nas redes sociais estar consumindo cerca de dez ovos no café da manhã e mais dez no jantar, chegando a algo em torno de vinte ovos por dia. A reportagem detalha ainda que ela retirava a gema de nove deles, comendo apenas as claras, e deixando somente um ovo inteiro por refeição. Segundo a mesma reportagem, quando ques...

Foto: Harald Krichel, via Wikimedia Commons (licença Creative Commons Atribuição CompartilhaIgual 4.0) Lady Gaga já mudou de corpo várias vezes ao longo da carreira, sempre a serviço de um personagem ou de uma nova fase artística. A mais recente e comentada dessas transformações aconteceu por causa do filme Coringa Delírio a Dois, lançado em 2024, quando a cantora e atriz emagreceu de forma visível para viver a Arlequina. Neste artigo reunimos o que foi noticiado sobre essa mudança, o que ela mesma já disse sobre alimentação e treino, e como isso se compara a uma tentativa de dieta bem mais antiga que ela também assumiu publicamente. A transformação que impressionou até o protagonista do filme Segundo reportagem da Purepeople republicada pelo Terra em maio de 2025, o ator Joaquin Phoenix, parceiro de elenco de Lady Gaga em Coringa Delírio a Dois, reagiu surpreso à mudança física da colega durante os ensaios do longa. Segundo a reportagem, ele contou à revista Variety que a lemb...

Toda vez que uma celebridade aparece em forma em um tapete vermelho ou em uma capa de revista, a mesma pergunta se espalha pela internet, o que ela come para manter esse shape. A resposta varia bastante, de rotinas relativamente equilibradas até hábitos alimentares bem inusitados. Neste artigo reunimos o que famosos de verdade contaram sobre sua alimentação, separando o que parece razoável do que a ciência e especialistas em nutrição consideram arriscado. Dietas de celebridades consideradas mais equilibradas Segundo reportagem da colunista Claudia Meireles no Metrópoles, algumas celebridades seguem planos alimentares que, apesar de restritivos em alguns pontos, têm uma lógica nutricional mais reconhecível. Essa reportagem é de 2021, então trato essas informações como um retrato daquele momento específico da vida dessas celebridades, não como hábitos necessariamente atuais. Kim Kardashian, por exemplo, teria seguido uma versão da dieta Atkins, rica em proteínas e gorduras boas c...

Entre todas as dietas que existem, uma se destaca disparado quando o assunto é interesse dos brasileiros na internet, a dieta low carb. Mesmo com tanta gente falando sobre ela, ainda existe bastante confusão sobre o que ela realmente significa, se ela é a mesma coisa que a dieta cetogênica e se vale a pena adotar esse padrão alimentar. Neste artigo vamos esclarecer esses pontos com base em dados de busca e em evidências científicas, sem exagero para nenhum dos lados. A dieta mais buscada pelos brasileiros Segundo um levantamento feito pela CNN Brasil com dados do Google Trends, a dieta low carb foi a mais pesquisada no Brasil ao longo de doze meses analisados, com uma média de setenta e cinco pontos de interesse no período. Essa reportagem foi publicada em 2024, então trato esses números como um retrato daquele momento específico, não como um dado atualizado em tempo real, mas o padrão de interesse alto por dietas restritivas como a low carb parece ter se mantido ao longo do tem...

A dieta paleolítica promete algo que soa simples e atraente, voltar a comer como os seres humanos comiam antes da agricultura e da industrialização. Sem ultraprocessados, sem grãos, sem laticínios, só carne, peixe, vegetais, frutas e gorduras naturais. Mas será que essa lógica realmente se sustenta quando olhamos para a ciência e não apenas para a ideia por trás dela? Neste artigo reunimos o que pesquisas e revisões científicas já observaram sobre a dieta paleolítica, incluindo benefícios, riscos e um detalhe pouco falado, o impacto ambiental dessa forma de comer. O que é a dieta paleolítica A dieta paleolítica, também chamada de dieta paleo ou paleodieta, é um plano alimentar baseado em alimentos que, em tese, estariam disponíveis para os seres humanos durante o Período Paleolítico, uma janela de tempo entre dois milhões e meio e dez mil anos atrás. Na prática, isso significa priorizar alimentos naturais e excluir praticamente todo tipo de produto industrializado. A lógica por...

Quase todo mundo que já tentou emagrecer, em algum momento, abriu um aplicativo de celular e começou a anotar cada caloria que colocava no prato. Faz sentido, afinal, a matemática do emagrecimento parece simples, comer menos do que se gasta. Só que a ciência mais recente sugere que essa conta, sozinha, não conta toda a história. Neste artigo vamos ver o que um estudo publicado no JAMA encontrou sobre o assunto e por que a qualidade da comida pode pesar mais do que os números. Por que contar calorias virou o conselho padrão O princípio por trás da contagem de calorias é real, o corpo emagrece quando existe um déficit energético consistente ao longo do tempo. Esse é o motivo pelo qual, por décadas, médicos e nutricionistas recomendaram anotar cada caloria como o caminho mais direto para perder peso. O problema é que essa recomendação trata o corpo como uma calculadora, e o corpo humano é bem mais complicado do que isso. O que um estudo publicado no JAMA encontrou Um estudo cond...