Emagrecimento Natural Hoje

Foto: Multishow, via Wikimedia Commons (licença Creative Commons Atribuição 3.0) Poucas dietas viralizaram tanto no Brasil quanto a chamada dieta do ovo, popularizada por Virginia Fonseca depois do nascimento do terceiro filho. A influenciadora chegou a mostrar refeições com dez ovos de uma vez, e a internet inteira quis saber se aquilo realmente funciona e se é seguro. Neste artigo reunimos o que ela mesma mostrou, o que dizem os profissionais de saúde ouvidos pela imprensa, e por que esse tipo de estratégia preocupa nutricionistas. O que é a dieta do ovo de Virginia Fonseca Segundo reportagem da Purepeople publicada em novembro de 2024, Virginia Fonseca mostrou nas redes sociais estar consumindo cerca de dez ovos no café da manhã e mais dez no jantar, chegando a algo em torno de vinte ovos por dia. A reportagem detalha ainda que ela retirava a gema de nove deles, comendo apenas as claras, e deixando somente um ovo inteiro por refeição. Segundo a mesma reportagem, quando ques...

Foto: Harald Krichel, via Wikimedia Commons (licença Creative Commons Atribuição CompartilhaIgual 4.0) Lady Gaga já mudou de corpo várias vezes ao longo da carreira, sempre a serviço de um personagem ou de uma nova fase artística. A mais recente e comentada dessas transformações aconteceu por causa do filme Coringa Delírio a Dois, lançado em 2024, quando a cantora e atriz emagreceu de forma visível para viver a Arlequina. Neste artigo reunimos o que foi noticiado sobre essa mudança, o que ela mesma já disse sobre alimentação e treino, e como isso se compara a uma tentativa de dieta bem mais antiga que ela também assumiu publicamente. A transformação que impressionou até o protagonista do filme Segundo reportagem da Purepeople republicada pelo Terra em maio de 2025, o ator Joaquin Phoenix, parceiro de elenco de Lady Gaga em Coringa Delírio a Dois, reagiu surpreso à mudança física da colega durante os ensaios do longa. Segundo a reportagem, ele contou à revista Variety que a lemb...

Toda vez que uma celebridade aparece em forma em um tapete vermelho ou em uma capa de revista, a mesma pergunta se espalha pela internet, o que ela come para manter esse shape. A resposta varia bastante, de rotinas relativamente equilibradas até hábitos alimentares bem inusitados. Neste artigo reunimos o que famosos de verdade contaram sobre sua alimentação, separando o que parece razoável do que a ciência e especialistas em nutrição consideram arriscado. Dietas de celebridades consideradas mais equilibradas Segundo reportagem da colunista Claudia Meireles no Metrópoles, algumas celebridades seguem planos alimentares que, apesar de restritivos em alguns pontos, têm uma lógica nutricional mais reconhecível. Essa reportagem é de 2021, então trato essas informações como um retrato daquele momento específico da vida dessas celebridades, não como hábitos necessariamente atuais. Kim Kardashian, por exemplo, teria seguido uma versão da dieta Atkins, rica em proteínas e gorduras boas c...

Entre todas as dietas que existem, uma se destaca disparado quando o assunto é interesse dos brasileiros na internet, a dieta low carb. Mesmo com tanta gente falando sobre ela, ainda existe bastante confusão sobre o que ela realmente significa, se ela é a mesma coisa que a dieta cetogênica e se vale a pena adotar esse padrão alimentar. Neste artigo vamos esclarecer esses pontos com base em dados de busca e em evidências científicas, sem exagero para nenhum dos lados. A dieta mais buscada pelos brasileiros Segundo um levantamento feito pela CNN Brasil com dados do Google Trends, a dieta low carb foi a mais pesquisada no Brasil ao longo de doze meses analisados, com uma média de setenta e cinco pontos de interesse no período. Essa reportagem foi publicada em 2024, então trato esses números como um retrato daquele momento específico, não como um dado atualizado em tempo real, mas o padrão de interesse alto por dietas restritivas como a low carb parece ter se mantido ao longo do tem...

A dieta paleolítica promete algo que soa simples e atraente, voltar a comer como os seres humanos comiam antes da agricultura e da industrialização. Sem ultraprocessados, sem grãos, sem laticínios, só carne, peixe, vegetais, frutas e gorduras naturais. Mas será que essa lógica realmente se sustenta quando olhamos para a ciência e não apenas para a ideia por trás dela? Neste artigo reunimos o que pesquisas e revisões científicas já observaram sobre a dieta paleolítica, incluindo benefícios, riscos e um detalhe pouco falado, o impacto ambiental dessa forma de comer. O que é a dieta paleolítica A dieta paleolítica, também chamada de dieta paleo ou paleodieta, é um plano alimentar baseado em alimentos que, em tese, estariam disponíveis para os seres humanos durante o Período Paleolítico, uma janela de tempo entre dois milhões e meio e dez mil anos atrás. Na prática, isso significa priorizar alimentos naturais e excluir praticamente todo tipo de produto industrializado. A lógica por...

Quase todo mundo que já tentou emagrecer, em algum momento, abriu um aplicativo de celular e começou a anotar cada caloria que colocava no prato. Faz sentido, afinal, a matemática do emagrecimento parece simples, comer menos do que se gasta. Só que a ciência mais recente sugere que essa conta, sozinha, não conta toda a história. Neste artigo vamos ver o que um estudo publicado no JAMA encontrou sobre o assunto e por que a qualidade da comida pode pesar mais do que os números. Por que contar calorias virou o conselho padrão O princípio por trás da contagem de calorias é real, o corpo emagrece quando existe um déficit energético consistente ao longo do tempo. Esse é o motivo pelo qual, por décadas, médicos e nutricionistas recomendaram anotar cada caloria como o caminho mais direto para perder peso. O problema é que essa recomendação trata o corpo como uma calculadora, e o corpo humano é bem mais complicado do que isso. O que um estudo publicado no JAMA encontrou Um estudo cond...

O jejum intermitente virou um dos assuntos mais comentados quando o tema é emagrecimento. Tem gente jurando que mudou a vida com ele, e tem gente cansada de ouvir falar tanto assim. A boa notícia é que já existe uma quantidade razoável de pesquisa séria sobre o tema, e ela mostra um retrato mais equilibrado do que costuma aparecer nas redes sociais. Neste artigo reunimos o que a ciência realmente encontrou até agora, sem exagero para nenhum dos dois lados. O que é o jejum intermitente afinal O jejum intermitente não é uma dieta no sentido tradicional. Ele não diz o que você deve comer, e sim quando comer. A ideia central é alternar períodos de alimentação normal com períodos maiores sem ingestão de calorias, bebendo apenas água, chá sem açúcar ou café puro durante o jejum. Os formatos mais conhecidos são o 16:8, com dezesseis horas de jejum e oito horas de alimentação livre, e o 5:2, em que a pessoa come normalmente durante cinco dias da semana e reduz bastante as calorias em d...

O que realmente é o metabolismo Metabolismo é a soma de todas as reações que o corpo faz para transformar o que você come em energia. Ele nunca para. Mesmo dormindo, seu corpo está gastando calorias para manter o coração batendo, os pulmões respirando e a temperatura estável. Essa parte do gasto energético é chamada de taxa metabólica basal, e ela representa a maior fatia das calorias que você queima todos os dias. De acordo com uma revisão publicada na SciELO sobre os aspectos históricos e metodológicos da medição da taxa metabólica basal, esse valor é medido em condições de jejum, repouso físico e mental, em ambiente tranquilo e com temperatura controlada. Isso mostra que o metabolismo não é algo simples de calcular com precisão em casa, apesar do que muitas calculadoras online prometem. Fatores que influenciam o seu metabolismo Antes de falar em estratégias, vale entender por que o metabolismo varia tanto de pessoa para pessoa. Segundo materiais de fisiologia e nutrição, o...

 O Hormônio Chave no Emagrecimento Duradouro Você já ouviu falar sobre a adiponectina?  Se a resposta for não, fique tranquilo, pois você está no lugar certo. A adiponectina é uma proteína essencial produzida no tecido adiposo, muitas vezes chamada de "hormônio da magreza". Ela desempenha um papel vital no controle do peso corporal e na regulação do metabolismo. Além disso, a adiponectina ajuda a prevenir o acúmulo de gordura nas artérias, contribuindo diretamente para a saúde cardiovascular. Mas como exatamente esse hormônio atua no corpo? E, mais importante, como podemos aumentar seus níveis de forma natural para otimizar o emagrecimento? Vamos explorar essas questões. O Papel da Adiponectina no Corpo A adiponectina segue três caminhos principais no nosso organismo: 1. Melhora a Sensibilidade à Insulina Esse é um dos papéis mais fundamentais da adiponectina. A insulina é um hormônio essencial, mas quando o corpo se torna resistente a ela, o ganho de peso, especialmente na ...

  Troque o Almoço por Esta Sopa Anti-inflamatória e Perca Até 4kg em Duas Semanas! A busca por métodos naturais e eficazes de emagrecimento é constante, e muitas vezes, a solução pode estar em mudanças simples e práticas na nossa alimentação. Uma dessas opções é a substituição de refeições pesadas por uma sopa rica em ingredientes anti-inflamatórios e nutritivos. Neste artigo, vamos te mostrar como essa sopa especial pode te ajudar a perder até 4kg em duas semanas, sem sacrifícios extremos. Prepare-se para conhecer a receita que pode ser o pontapé inicial para sua jornada de emagrecimento! A Importância de Combater a Inflamação para Emagrecer O processo inflamatório é uma das principais barreiras ao emagrecimento. Quando o corpo está inflamado, ele tende a reter mais líquidos e acumular gordura, dificultando a perda de peso. Por isso, o primeiro passo para quem deseja emagrecer de forma saudável é desinflamar o organismo. Essa sopa que vamos ensinar combina ingredientes poderosos ...

 Por Que Você Não Está Perdendo Peso? 7 Erros Comuns Você já passou por aquela frustração de seguir uma dieta, fazer exercícios regularmente e ainda assim não ver os resultados que deseja na balança? Se a resposta é sim, você não está sozinho. Milhares de pessoas experimentam o mesmo, e muitas vezes a causa não está na falta de esforço, mas em alguns erros comuns e sutis que passam despercebidos no dia a dia. Neste artigo, vamos explorar 7 erros comuns que podem estar impedindo você de perder peso. Ao identificar essas armadilhas, você poderá fazer pequenos ajustes e ver grandes mudanças nos seus resultados. Prepare-se para descobrir onde você pode estar errando e como corrigir o caminho para alcançar seus objetivos de emagrecimento! 1. Comer "Saudável" Sem Controle de Porções A Confusão Entre Saudável e Calórico Um dos erros mais comuns que vemos nas pessoas que estão tentando emagrecer é a ideia de que basta comer alimentos "saudáveis" para perder peso. Claro, inc...